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標題: 試著睡覺時聽舒眠音樂結果反而睡眠更糟糕 [打印本頁]

作者: az7516957 時間: 2021-9-4 05:21 AM 標題: 試著睡覺時聽舒眠音樂結果反而睡眠更糟糕

最近睡眠品質都不怎麼樣
都很淺眠很容易被吵醒
但至少在沒有吵雜聲的情況下要一覺到天亮還是沒什麼問題
想說試試看聽一些舒眠音樂
結果更糟糕.....
我大概每1~2小時就會稍微醒來一次....
根本沒法睡.....
有人跟我一樣的嗎？還是我比較奇怪？

作者: muta66 時間: 2021-9-4 08:09 AM

我睡覺的時候只要一點聲音我就很難睡著,我會被那個聲音吸引住

作者: 盧小月 時間: 2021-9-4 09:56 AM

每個人的睡眠習慣都不一定
就像有的人喜歡開小夜燈睡
有的人喜歡完全漆黑

作者: lkk022885252 時間: 2021-9-4 10:14 AM

你睡眠品質比我還差我是睡醒起來在睡回去很不好睡多數人還是在安靜的情況下比較好休眠吧

作者: tzyyjeng 時間: 2021-9-4 11:17 AM

我是開著電視看到睡著的。睡著后電視還是開著的。若是誰關了電視，我會醒過來。

作者: sadone 時間: 2021-9-4 11:34 AM

有一種舒眠音樂是模仿大自然聲音，比如雨聲、風聲之類，要不要試試看?

作者: td439712 時間: 2021-9-4 11:34 AM

我聽舒眠音樂是可以睡著的，
冥想音頻也沒問題。
除非有工作壓力，可能時間還沒到就會自己醒來。
也就會2-3小時醒來1次。
是不是生活壓力大呢?

作者: 摩雷克斯 時間: 2021-9-4 11:34 AM

本帖最後由摩雷克斯於 2021-9-4 10:23 PM 編輯

對於您的問題

這部分要改善睡眠品質要先重根本下手，您的生活狀況為何？
由於生活當中會無形中增加壓力，這也包含休閒娛樂上！
其中最常見的為以下
1.工作壓力（忙不完的工作）
2.精神充足（由於人在一天必需釋放一定的能量未達標準）
3.生活壓力（家庭／事業／金錢／貸款壓力等...）
4.睡前使用3c產品（未能放鬆精神）
5.生活習慣（沒有長時間固定作息）
6.居住品質（鄰居吵鬧等）

當然有部分人對生活感到許多不安的因素，感到無法安心入睡！
（害怕小偷闖入？／家庭作息吵鬧？／騷擾電話等...）
在許多不確定的因數導致影響睡眠，就要看有哪些導致失明問題！

睡眠方式也有很多助眠的方法～
1.滿足食慾
2.改善生活習慣
3.睡前盥洗（泡澡）
4.閱讀不想看的文書！

雖然本人也是屬於淺眠類型，但可以任意轉化思維！
睡眠中依舊能維持警覺感～只不過將思考份順序暗示起床！
睡眠是會有許多不需要的思考，將不必要的資訊關閉，腦中呈現出純白的畫面！
由於夢盡是一種淺眠的大腦訊號，只要能控制基本上就能進入深層睡眠～

簡單且直接針對大腦訊號控制，雖然這並非大多數人可以控制，而是後天訓練...
當然網路上也有很多助眠方式，就看您自己符合哪箱方式？
但還是建議找出問題解決，會比您嘗試用助眠更有效率！

以上言論純粹參考

補充內容 :
控制大腦訓練這部分更接近催眠，不過不是沒個人都能駕馭自我意識（更深入的部分就不談）
但要控制睡眠訊號最簡單的方式放空，甚麼都不要想在腦內浮現出空白的畫面
手腳放鬆或是最適合入睡的姿勢，或滿足生理需求（吃飽喝足）
基本上要自我睡眠催眠不難～當然就算是欺騙腦內訊號！
身體仍然是很誠實地回應您，遇到認知傷痛人無法催眠！

作者: hdfd3s 時間: 2021-9-4 12:08 PM

我睡覺時是不能有任何聲音，所以聽音樂睡覺我沒辦法接受

作者: hulu 時間: 2021-9-4 12:47 PM

睡眠習慣應該隨的環境及年齡有所不同
如我應工作關係要輪班變成睡時間短

作者: mos1972 時間: 2021-9-4 01:07 PM

個人因素或是體質
我是睡覺時後有輕音樂可以幫助我睡眠感覺心境緩和安靜

作者: allenhide 時間: 2021-9-4 01:20 PM

我個人是超級淺眠
一點聲音都會很難入睡
但如果很累的話是都可以一覺到天亮

作者: indidi159951 時間: 2021-9-4 02:09 PM

我睡覺都還是習慣一定要能越沒聲音越好... 有音樂睡得著代表本來就很累一定睡得著音樂沒辦法助眠太多

作者: yenban 時間: 2021-9-4 03:54 PM

失眠啦
多運動多喝水
會很好睡

作者: a0936503684 時間: 2021-9-4 05:28 PM

睡前聽聽是可以啦
但一旦要躺下睡覺的話還是關掉比較好
畢竟在你開始漸漸睡著時聽覺會變得很敏感即便是細小的聲音你也會覺得很大聲

最後反而睡不好一直作夢也是有可能的

作者: king515151 時間: 2021-9-4 05:46 PM

我都會聽白噪音，還蠻有效的，你可以參考看看

作者: 黝黑之翼 時間: 2021-9-4 05:47 PM

如果你是有聲音就睡不著的那種人那的確沒啥效果

作者: ayumiwait 時間: 2021-9-4 05:49 PM

沒有習慣聽音樂睡覺就盡量不要聽吧不然改天習慣後換成不聽睡不著

作者: felix19990505 時間: 2021-9-4 06:37 PM

你可以嘗試把小夜燈,音樂等組合起來嘗試,因為每個人都不一樣,像我用小夜燈加相聲,小夜燈加實況主的實況,睡得最好

作者: hrghr222 時間: 2021-9-4 06:56 PM

好像有人是有一點聲音就沒辦法

作者: midmid170 時間: 2021-9-4 07:07 PM

大多數人還有習慣安靜的睡眠環境吧

舒眠音樂應該是睡前聽不是邊睡邊聽吧

作者: Lhongkai 時間: 2021-9-4 07:26 PM

每個人習慣不一定吧！
有音樂我就睡不著~
但我朋友可以聽著聽著就睡著~

作者: 雷炎武 時間: 2021-9-4 07:47 PM

不是阿，大大
你既然都知道自己在沒聲音的狀態下，可以一覺到天亮
那幹嘛還要聽舒眠音樂呢？多方嘗試是好的，既然沒效就淘汰啦
畢竟每個人的睡眠習慣不同，生活方式，生活作息都不同
像我就一定要非常安靜，而且房間要很暗
稍微一點聲音或光線，我都有可能馬上醒來
老婆在身邊陪睡，我會更加熟睡
即便她沒有要馬上睡，在床邊陪我也一樣
而且睡覺會不自覺的去觸碰她的身體
只要有碰到就會安心的睡著
還會不自覺的牽手睡覺
大概我缺乏安全感吧

作者: wen.vincent 時間: 2021-9-4 08:34 PM

應該不會
睡覺就是要安靜的狀態下
所以一點也都不想

作者: who739973 時間: 2021-9-4 08:58 PM

我會聽鋼琴音樂
或下載白噪音
類似下雨那種聲音
還不錯

作者: lilacoste 時間: 2021-9-4 11:53 PM

就在睡前運動
或是把自己整天弄得有點累
這樣就會很好睡了

作者: mig92001 時間: 2021-9-5 01:10 AM

安靜有分兩種，一種是絕對安靜，一種是相對安靜。

絕對安靜顧名思義就是真的都沒聲音，但這種情況下有的人反而會有聽到聲音的錯覺，可能是聽覺神經還在受到刺激，不斷發出訊號的關係。

相對安靜就是所謂的白噪音，一般是大自然環境的聲音，像雨滴聲、風聲、樹葉聲，聽著這些聲音讓人內心產生安定的感覺。白噪音比較因人而異，每個人會有適合自己的白噪音，也會因情況而變，不會每次都相同。記得小時候喜歡的白噪音是洗衣機的聲音，因為洗衣機聲代表著媽媽在後面陽台洗衣服，有令人安心的感覺。

不過樓主的淺眠現象跟聲音不見得會有關係，真的疲勞的人管他什麼聲音還是一覺到天亮，也許跟大腦仍處於亢奮狀態所以很難入眠有關。而大腦為何亢奮原因就很多了，疾病(失眠症)，作息(日夜顛倒)，飲食(咖啡因)，心理因素(生活壓力)都有可能。

作者: zgc9958 時間: 2021-9-5 10:28 AM

不是適合每個人的，就如我喝咖啡越喝越困

作者: 人生有限公司 時間: 2021-9-5 10:38 AM

其實都不要開啟音樂躺著就睡著了~

作者: wsm90351 時間: 2021-9-5 11:00 AM

這要看人
有些人配音樂就很好睡
像我聽到聲音就睡不太著

作者: f22731334 時間: 2021-9-5 11:05 AM

習慣睡前半小時都不用手機或電腦
讓大腦放鬆一下
躺下去馬上就睡著了

作者: a890k1192002 時間: 2021-9-5 11:07 AM

我是睡眠品質很差,聽啥都沒用,ㄧ定要搞到自己很累才好睡

作者: smsjay 時間: 2021-9-5 11:11 AM

我喜歡睡覺跟女友來一炮，才能睡說，抱歉我來亂吧

作者: 幻色 時間: 2021-9-5 11:34 AM

舒眠音樂建議純樂器的古典樂，另外睡前聽一到半小時而不是邊睡邊聽，如果是邊聽邊睡的狀況會淺眠是正常的。像我自己睡不著時也會聽一些放鬆的音樂，喝杯溫牛奶，大概等3首曲子結束的時間(15分鐘)就上床睡覺，睡覺環境盡量全暗無聲就會有很好的睡眠品質。

作者: zxc4972356 時間: 2021-9-5 12:01 PM

我現在的睡眠品質也很差不開燈不聽點聲音我都會睡不著而且不管幾點睡都會固定時間起床

作者: bangkok999 時間: 2021-9-5 12:04 PM

這種經驗我有因為已經睡著了又被音樂聲吵醒很難過

作者: crazybobby0 時間: 2021-9-5 12:18 PM

是看看白噪音看看不然就是芝麻碇了這些是比較輕微的症狀可用

作者: fbcc3792 時間: 2021-9-5 12:51 PM

我覺得運動看看吧。我之前也像你這樣運動有改善

作者: style777 時間: 2021-9-5 01:13 PM

看人吧有些人喜歡輕音樂入睡的~所以不能以偏概全

作者: 詠晴好漂釀 時間: 2021-9-5 03:26 PM

我也是音樂只能前導式入眠
但入眠後音樂反而變成噪音
設定時關閉會很有用

作者: cxzaqweds 時間: 2021-9-5 05:16 PM

你可能要多運動改善睡眠比較好

作者: 地滅 時間: 2021-9-6 02:45 AM

有時候就是這樣子阿，我也遇過這樣子，
有時候看影片不知不覺就睡著了，有時候躺在床上甚麼事也不幹也睡不著。

作者: lin71_2000 時間: 2021-9-6 11:34 AM

個人睡覺還是習慣安靜一點所以並不會聽音樂睡覺

作者: Coldbreeze11 時間: 2021-9-6 11:44 AM

我是不會這樣耶, 我之前有時候睡不著也會聽歌, 結果就聽到睡著, 中間也沒醒

作者: maze833 時間: 2021-9-6 12:40 PM

我是只要吵一點就睡不著
除非真的累到不想動

作者: 戈巴契夫 時間: 2021-9-6 06:54 PM

看個人每個人不一樣
有些人聽了很好睡
有些人不會
我之前也是失眠跑去聽舒眠音樂反而更睡不著
跟你情況一樣後面就不聽了只能眼睛閉上一直等到睡著

作者: yougood 時間: 2021-9-6 07:06 PM

我還是覺得不要聽最好睡

把燈關了躺著季稅了

作者: qazqaz90202 時間: 2021-9-6 07:11 PM

可能你已習慣安靜地睡覺
有聲音出現當然會影響阿

作者: lam26817938 時間: 2021-9-10 10:53 AM

每個人的睡眠習慣都不一定

作者: naposin123 時間: 2021-9-10 12:38 PM

我都是聽一些熟悉的老歌冥想

作者: 水蛇風暴 時間: 2021-9-10 09:22 PM

我大學時有一年在聽南方公園睡覺，我自己錄音檔來放的

作者: Dcwutr 時間: 2021-9-10 09:47 PM

我睡覺是不要有光線，暗暗的就很好睡的。
音樂會聽下雨聲，風，葉子.....放鬆音樂。
閉眼幻想跟音樂同步的景色。

作者: ted07 時間: 2021-9-10 10:12 PM

以前睡覺前想放個音樂睡不過睡我下鋪的弟弟會靠夭所以做罷

作者: eddy52092030 時間: 2021-9-10 10:20 PM

如果是音感很好的人千萬不要嘗試因為會對音樂太敏感反而無法入眠

作者: lichengchen578 時間: 2022-2-20 03:48 PM

沒有必要特別去聽音樂，其實就照過往正常的步調就可以

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