伊莉討論區
標題:
消脂早餐三劍客
[打印本頁]
作者:
ring0701
時間:
2013-10-16 11:11 PM
標題:
消脂早餐三劍客
如果你想控制食欲和減肥的話,早餐是一天膳食中最重要的。最近有研究指出,有三樣早餐食品更有助於額外消脂和減磅。它們就是雞蛋、酸奶和全谷粥。把它們當做早餐,有利於身體消脂。
爲什麼它們可以消脂?雞蛋:研究指出,註重低熱量膳食的節食者,比起只吃麵包,早餐吃兩只炒蛋加吐司能額外減重65%。這應該歸功於雞蛋中的蛋白質有幫助控制食欲的功效,增加飽足感,所以之後就會少吃一些。酸奶:酸奶中的鈣和其他有效化學物質可以防止脂肪囤積,有助於消脂。在一項研究中發現,當肥胖的人每天吃6盎司酸奶,相比於不吃的肥胖者,前者能整體消脂61%,尤其是腹部肥胖。全谷粥:研究發現,用全谷食物替代精制谷物食物,能幫人減去更多的腹部脂肪。起到纖體作用的,應該就是在精制過程中被去除的控制食欲的纖維素。另外,全谷物有助於控制血糖水平和血壓,更能降低患上心臟疾病和某些癌癥的風險,絕對是纖體和健康的小衛士。
作者:
檸檬愛殺
時間:
2013-10-17 09:10 AM
我現在都是 沖泡奶粉+大格麥片
對於身體有很大的改善
避免早上吃那種 煎煮炒炸
作者:
迷花戀蝶
時間:
2014-2-5 07:00 PM
全穀粥好難準備
沖泡式的那種裏頭幾乎都是糖粉沒甚麼營養
真的五穀飯很難熬爛的說
作者:
aaa2533321
時間:
2014-2-6 12:54 AM
早餐我都習慣吃個慢頭+無糖豆漿XD
這樣子吃感覺滿不錯的
作者:
tina40376
時間:
2014-3-31 06:17 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
Amanda_chien
時間:
2014-3-31 01:07 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
jerrysng
時間:
2014-3-31 06:23 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
lega74
時間:
2014-4-1 03:10 AM
早上我都溫開水加奇亞籽泡
然後咖啡和蛋兩片培根耶
沒有麵包 然後這樣一個月下來有瘦一公斤
不知算不算 其他中晚餐正常吃
作者:
jenny93210
時間:
2014-4-5 10:35 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
eykpir
時間:
2014-4-20 01:56 PM
看來,現在早上就吃雞蛋加牛奶了
再配上一個水果,我想就很足夠了
歡迎光臨 伊莉討論區 (http://s03.p04.eyny.com/)
Powered by Discuz!