各位會選擇以什麼樣的方式紓解你的壓力？

新実未来

選擇「放棄」。

很久以前我一直不以為意，不曉得為什麼要努力

很多時候可能只是稍微「認真」一下就得到了不少回報

看著其他人認真苦讀的我，不禁自傲了起來

直到了最後才發現到自己逃避壓力，選擇了「怠惰」這個詞

在學習的過程中卻忽視了重要的過程

當其他人互相幫助的時候我卻刻意孤立了起來

漸漸的，發現自己並不是真的沒有壓力。而是「藉由壓力選擇壓力」

不曉得從什麼時候開始才發現，我已經失去了真正的自我

藉著贏，享受勝利者的快感。卻暗中逃避了各式各樣的苦楚，甚至刻意丟給別人

當別人心中焦慮的時候，我則是暗自竊笑。直到最後當我不得不「面對」的時候

從前我不曉得「壓力」與困境究竟是什麼

因為那個時候的我總是不被抱持著期待

我儘管做我想做的，我儘管去追求一切的樂趣。可能就是這個原因顯得自傲

後來我發現「痛覺」可以麻痺痛苦

私底下可能用牙齒輕咬自己的手肘，更激烈一點的甚至是拿著利刃割出鮮血來麻痺自己

曾有人說過「深呼吸」、「運動」可以減輕壓力

但對我而言或許這只是徒增困擾而已。過大的動作顯得更加不自然

音樂或許也是改變一個人情緒意念的方式，卻不是隨時都可以演奏

沒錯，當一個人面對極大的壓力下，無法只單純用普通的方式解決

除了一個辦法

「放棄」

可能你會覺得我是不是在開玩笑

但這是我歷經了這一輩子的孤單憂愁所能做出的結論

所謂的「壓力」是因為你「不能放棄」的想法而形成的意識

越是告知自己「不能輸」反而越容易成了綁手綁腳的鐵鍊

人，不是在每個時間點都能保持住自我

也許是一時的「憤怒」或者是一時的「膽怯」

為什麼不反過來說，「失敗了又能如何呢」

中學時曾住宿過，有次睡前一個前輩問我「為什麼不怕鬼？」

是因為宗教信仰嗎...... 是不相信鬼嗎...... 還是單純天生膽大

都不是

「為什麼怕鬼？你覺得鬼『還能傷害我什麼』嗎？」

面對死亡的壓力或許很少有人可以承受

但對我來說從一開始我就已經選擇了「放棄」，讓自己的性命任由命運

學校的考試也是

校外競賽也是

又或者是某些私人恩怨

每當我感到極大的痛苦時「放棄」反而是讓我跳脫一切痛苦的最終手段

因為「又」能如何呢。對於這個世界、對於你的一生

人的大腦在感受到「生命安全」危機的時候會盡可能做出保護自己的意識

反過來說，如果一開始就選擇了放棄

總比某些綁手綁腳，讓你不曉得這種情境下該如何應對的時候更好。

而當你選擇「放棄」後反而因為不再受到綑綁自己的鎖鏈

更能找出「第二把刀」瞄準心臟。

在我過去的成長背景中無法找出適合自己的紓壓方式

但我也不能說每次都忐忑面對隨時可能出現的危機

以前得我覺得把自己「活在」網路上才是真實的自我

直到最後我才知道，那只是逃避。

身為人無法隨時都兼顧住每分每秒

就好像原本希望討好所有人的人，反而是得罪了自己一樣

源自於憎恨的情緒、負面的成長背景

沒有說一定要是「正面」樂觀的態度才能有所成長

對於人生命中的體悟，不斷的自己去追尋

有些時候就是因為不曉得「活著的價值」才去找出屬於自己的「答案」

所以這就是我所想說的

「放棄，反而是為了走更長的路而做出的選擇」

（一個殺手，永遠不會只準備一把刀）...

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新実未来

yen1968 發表於 2017-5-19 10:24 PM

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誠如喵丸版大所說；“就是單純地放空自己‧‧‧”阿廚並沒其他的訣竅，這就是唯一的方法
！讓自己煩雜的思 ...

該說是很像阿廚那段失意自甘墮落時的想法嗎？

我還是解釋一下好了

雖然我是 倡導「放棄」卻不會讓人「真的」放棄

在心理學上這叫做「轉換型逆向思考法」

本主題 #8樓 forestdan 的點評，就是我用「轉換型逆向思維法」的其中一個例證

當我說「儘管哭吧」卻反而讓人不敢哭，當然不排除純粹個人因素。

接下來我再解釋一下關於 #18樓 的意思

( 本帖本意為「補充」與「互動」無意再多做解釋 )

首先，壓力不會只有一種層次

就跟堆疊作用一樣，壓垮駱駝的最後一根稻草本身不是致命關鍵，而是機會關鍵

舉例來說我是一個單親家庭的高中生

我面對的壓力包含角色扮演( 家庭成員、學生、老師與同學眼中的孝子等 )、

課業壓力( 小考、期中考等 )、

升學壓力( 在校總成績、學測等 )、自我實現意識( 將來的志願、被抱持的期望等 )

上述都是「外顯壓力」

而所謂的「隱藏壓力」像是「為了家境我選擇打工，但我卻因此犧牲了讀書時間」

或者是「等下就要考試了，我要花時間在比較擅長英文，但是我選擇救回可能救不回來的數學」

經濟學上稱之為「機會成本」，卻因為機會成本而構成隱藏壓力

---

接下來我條列式說明一下

直到了最後才發現到自己逃避壓力，選擇了「怠惰」這個詞

在腦科有一種說法叫做「惰性」

也就是「非出於個人意願，無法從中獲得成就感。是一種潛在的逃避意識」

所以才呼應下面這句話

發現自己並不是真的沒有壓力。而是「藉由壓力選擇壓力」

除此之外有關於「紓壓」的方式

更激烈一點的甚至是拿著利刃割出鮮血來麻痺自己

以外人的眼光來看這就是所謂的「自殘」沒錯

但本身並不是毫無理由。因為人類的大腦機能主旨在於「生存」

也就是說當人感受到「危害生命」的可能時會為了保護自己內分泌激素

刺激身體機能來避開危險。類似的例子像是火災時原本身體不方便的老太太卻突然「跑」了起來

只是這種方式本身危險性很高，而且跟慾望一樣

滿足次數愈多就必須付出更大的代價「再」一次得到刺激感

也因為「壓力」的本質與「生存意識」有關聯

刺激性的意識讓自己「長時間」保持「極高度清醒狀態」

所以

曾有人說過「深呼吸」、「運動」可以減輕壓力

利用外部因素，「轉移自身注意力」於其他地方。

至於該選擇什麼樣的外部因素因人而異

有些人是利用自身慾望、也有些人會選擇與身心機能相關的活動方式

但還是建議一點，當人類的大腦極度負面情緒作用下

「運動、吃飯( 提升血糖 )」等動作會造成「正、負」情緒重疊刺激，不是直接抵銷

用比喻就好像碰到鹽酸( 強酸性 )，不是拿阿摩尼亞( 強鹼性 )來抵銷

當一個人面對極大的壓力下，無法只單純用普通的方式解決

這句話的實際意思是「時間」問題

舉例來說像是大型考試，不會說有機會讓你先聽過音樂再入場

或者是情緒性壓力，基於人對人的約束作用也不能說馬上打開筆電來玩遊戲紓壓

所以我才說

「放棄，反而是為了走更長的路而做出的選擇」

受限於機會成本的觀念，以及難以舒緩的情緒作用

反過來利用「轉換型逆向思考法」給自己全新的空間

( 並不是指真的放棄，而是「假想」放棄 )

有個極端的例子是當小型飛機在對流層( 水氣帶 )受到氣流影響失去方向與穩定性

繼續飛也是不是，也找不到出路。更沒有動力向上飛向平流層( 無風帶 )

那不如「雙手放開」自由落體到一定位置後再緊急改變方向

換個平易近人的例子像是「肚子餓」

每個人或多或少都有一種經驗是越想某樣東西，會越餓

但是反過來，不是一直想著食物，而是「想像吃下去」的畫面卻可以止餓

當然效果見仁見智，只是類似的轉換思維並不少

雖然邱吉爾曾說過「永遠、永遠不要放棄」

但機會成本( 魚與熊掌不可兼得 )的觀念仍必須選擇性「放棄」

應證上述我所說的，有時候「假想自己放棄」反而是給自己「選擇更多」的機會

講的更白一點

如果你真的不會放棄，那麼就不會放棄。假想只是想向勝利結果；

如果你一開始就已經打算放棄，那麼不管多麼辛勞最後仍是付諸流水。

順便再解釋這一句

一個殺手，永遠不會只準備一把刀

其實這句話的意思是說「應變能力」

像是我習慣性考試時不會只帶一把 2B 鉛筆( 怕遺失 )

寫作文前不會只思考一種解題方式( 開門見山法、埋兵伏將法等 )

也就是說所謂的「應變能力」並非是天生擁有

而是後天經過反覆再三的縝密計畫，透過機會成本「裁斷」所產生的最大效益

從一開始就已經準備好了「成功」與「失敗」的兩種出路

思考「最小效益」以及「最大損失」來賭注的運氣問題

就跟這篇文章也是，我是抱持著「可能觸犯版規」、

「完全無人理會」以及「造成意外爭議」的各種層面衡量後才決定是否發文

說白了，「臨場壓力」隨時都在我的計算之內。...

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