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[討論] 請問大家在打球前會做哪些預防受傷的措施  關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-4-23 01:42 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
腳踝 膝蓋 護具~  確實熱身  打完球後的收身操
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-4-28 05:17 PM|顯示全部樓層
足夠的熱身是很關鍵的,多做做拉伸,,還有就是有時候也需要讓膝蓋休息休息

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發表於 2017-4-30 11:26 PM|顯示全部樓層
我都是會先做點簡單的熱身操,比如說轉轉手,扭扭腿的,
然後上場推小球後,再拉長球,切殺…約十分鐘左右,
再進行球賽 ~
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發表於 2017-5-1 04:50 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我個人一般先會作好熱身拉筋啦,如果可以,至少五分鐘以上
如果真的膝蓋不舒服,買個護膝來穿會比較好。

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eyny20130101 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-1 06:14 PM|顯示全部樓層
平時要做膝部的鍛練, 4頭肌的。打完波一定要cool down




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adenseadog 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-1 11:15 PM|顯示全部樓層
打了快十年,之前都會乖乖的跑場地熱身、暖身拉筋,但是最近卻因為懶惰,才打兩個月不到。
旋轉肌就拉傷發炎了~~~。
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ej314700 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-11 07:18 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
熱身完全,打完拉筋不吹冷風!

打完不換長褲吹到冷風膝蓋會痛之後

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發表於 2017-5-13 01:49 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我是用護膝以及補充葡萄糖胺 運動前熱身

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lane816 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-16 05:29 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
充分的熱身及準備護具吧?然後量力而為,如果某些動作做了可能會傷害到的話,就應盡量避免。
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發表於 2017-5-17 11:03 AM|顯示全部樓層
打球前先把身體跟關節熱開來就可以避免很多運動傷害~

熱身:先把關節動一動--小跑步到身體熱熱的--伸展--揮拍--上場練習

打完球做些冷身的動作(其實就是再伸展一下)之後的酸痛感也會減少~




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發表於 2017-5-23 10:04 PM|顯示全部樓層
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會多熱身,並開始穿戴護具來保護自己,還有平常的肌力訓練也不能少,因為肌力夠強也能減少受傷的機會
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741130boris 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-23 11:56 PM|顯示全部樓層
只能休息養傷或者做復健,最重要的是運動前的熱身和運動後的伸展要做足

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black09361 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-24 05:36 AM|顯示全部樓層
一定要熱身哦,我之前還以為年輕不用太活動身體,還是扭傷了腳腕,唉,本來做完了熱身活動,就是一上來打單打太拼命,這下要告別球場兩個月了。

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bear2005421 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-24 11:19 PM|顯示全部樓層
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熱身到什麼程度才算好呀
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二十八磅 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-18 12:54 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
一般拉伸以及繞場慢跑就足夠~個人經驗持球熱身的時候,可以從比較輕的球和慢速平抽擋為主,不需要剛開始就底線對拉高遠球




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