找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限下載附件尊貴會員無限看帖不用回覆認識好友、聊天,分享生活趣事
鬼父出包王女名偵探柯sirovr無碼 ge
連結方式繁中stars 26動物派隊夜逃邱锋泽太空戰士

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

台北市中正高中學生

[繁]因為不是真正的夥

[繁/無修正]夢想成為

[繁]月光下的異世界之

[繁/無修正]夢想成為

中國老頭在香港淺水灣
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: xu3u4vu06

練了幾個月沒瘦,反倒壯了不少...但我想瘦!! 關閉[複製鏈接]

帖子
1933
積分
211 點
潛水值
23490 米
發表於 2017-6-18 10:42 AM|顯示全部樓層
不管變瘦還變壯
飲食睡眠訓練都要做好規劃阿~
一日熱量攝取
與碳水蛋白質比例

使用道具檢舉

帖子
30
積分
6 點
潛水值
4960 米
發表於 2017-6-19 04:37 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
pingguo95 發表於 2017-6-18 01:48 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

瘦那點肌肉,隨便動一下便能保持…除非你坐著都不動…

你可能沒真正練過肌肉吧⋯肌肉成長是很慢的,最好是隨便動一下就可以保持⋯...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
111
積分
0 點
潛水值
27755 米
發表於 2017-6-19 11:04 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
要瘦還是要看基礎代謝吧
所以重點在吃
不過運動夠體脂有掉的話
腰圍也是會變小的

使用道具檢舉

lonely丸仔 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-20 10:28 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
如果只想單純的減重的話
飲食就只吃到基礎代謝率
運動專挑有氧做至少半小時以上
一個禮拜就有效果
不過飲食"只能吃到基礎代謝率"這是重點
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
1520
積分
0 點
潛水值
27977 米
發表於 2017-6-22 09:50 AM|顯示全部樓層
飲食盡量少油 多補充蛋白質類 纖維 然後 持續做健走 或是 慢跑 每次至少持續超過30分鐘




使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
5143
積分
5092 點
潛水值
83990 米
發表於 2017-6-22 10:42 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
分享一下我的經驗好了

不管外不外食,第一就是要減少醣分攝取(包含碳水化合物)

需要腦力工作的話可以早餐吃一些燕麥代替。

然後用蛋白質(豆腐,牛肉,雞胸肉)取代醣類的代謝功能,同時就是要搭配健身。

健身不一定要重訓,徒手健身就很有效。

最重要的兩項:

充足的飲水和睡眠。

低碳高蛋白的飲食習慣下,必須每天補充2500-3000cc的水分用來代謝多餘的蛋白質。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

帖子
23
積分
11 點
潛水值
14400 米
發表於 2017-6-22 12:56 PM|顯示全部樓層
恩恩..
我也是一樣..
目前80kg上下...
每天走路3km
腰圍有感覺比較瘦一點點..
不過體重都在80左右..
只要吃一餐好料的..就又破80了..
一起加油瘦身吧....

使用道具檢舉

n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-25 04:44 PM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-26 10:24 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
建議增加有氧的比重,因為脂肪不會變成肌肉~

使用道具檢舉

nghorse 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-27 03:47 AM|顯示全部樓層
是不是可以試試 hitt運動,相比于普通的有氧運動跑步,而言可以維持肌肉,又可以減少脂肪。




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
422
積分
0 點
潛水值
33665 米
發表於 2017-6-27 10:26 PM|顯示全部樓層
男生的話為什麼壯不好?? 持續運動的話肌肉量也會加在重量裡面阿~
你目前的方法應該只有降低體酯而已
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

品客先生 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-28 01:26 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
把減脂的計畫時間拉長一點
確定方向執行一陣子後
再回頭過來檢視調整
減少澱粉和油的
增加蛋白質
吃的健康一點
一定會有效果的

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
發表於 2017-6-28 06:58 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我也在努力減肥真的飲料真的要戒炸類盡量不要吃我減肥了的三個月5kg運動每天都要持續

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
74
積分
195 點
潛水值
2076 米
發表於 2017-6-29 07:19 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
少點重訊
多點有氧 比例調整一下
應該通常都會瘦
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

  大學生(4000/12000)

-米粒- 也許有點幸福的感覺

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
762
積分
4018 點
潛水值
18020 米
發表於 2017-7-1 10:59 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
pingguo95 發表於 2017-6-8 04:40 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

節食有很多方法。食物金字塔已經過時,精製白米被應認為是人肥胖的重要元凶之一。你如果節食而營養不良, ...

凌大針對的應該是你說一整天不吃東西一星期半個月.
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





希望交到交心的好朋友, 互相勉勵成為更好的人
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部