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樓主: amywinson1114

各位好 小弟目前想減肥..可是不從何減起 請指教 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-7-27 10:12 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不要在意體重而是體態..你應該先有氧搭配重訓...當你肌肉量變多代謝也就快了也就不容易吃胖
正餐一定要吃..你可以嘗試少量多餐4到6餐都沒關西
最重要是放棄垃圾食物吧
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發表於 2017-7-28 07:13 AM|顯示全部樓層
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joanne9414大大你好:垃圾食物已經放棄了....偶而吃個挫冰之類的..但是吃完變胖了
                             也想放棄..現在都吃雞胸肉....飲料喝零卡...話說酒能碰嗎 謝謝
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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-31 12:02 PM|顯示全部樓層
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少吃多動就可以了 不要想太多
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發表於 2017-8-3 12:38 AM|顯示全部樓層
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我分享一下我的經歷好了
我本身在去年9月的時候還是127KG 可是到了今年1月時已經瘦到90KG
目前體重維持在78KG上下
首先希望您有幾個簡單的概念
1.不要被"體重"這個數字拘束了自己
2.打從一開始沒有局部瘦身這種玩意兒 除非你花好幾萬去做抽脂手術
3.運動瘦身是持久永恆的  不要想著一步登天
4.身為男性的自己在生理上 瘦身會比女性還要快  這是大自然賜於咱門雄性動物的恩惠
...
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發表於 2017-8-3 04:09 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
飲食要控制這是最重要 也要運動 基本要就可以了




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發表於 2017-8-6 09:25 AM|顯示全部樓層
我建議是從吃開始控制~然後搭配運動,我是從今年5/1開始減肥的當時94.8kg~~到現在8/4是77.8kg~~總共已減了17kg
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發表於 2017-8-19 11:49 AM|顯示全部樓層
走路是不夠的
基本要跑步.單純只是少吃是沒用的
當你運動量夠的話.(有時)隨便吃也不會胖.不是餐餐亂吃喔
當然能搭配重訓更好
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發表於 2017-8-30 08:09 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
減肥第一要素就是毅力
重訓加上控制飲食
持續幾個月一定有效果
但是沒毅力無法持續的話一定會失敗
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發表於 2017-8-31 09:56 PM|顯示全部樓層
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快走是很好減肥的方法~但減肥飲食一定要均衡~如果不怕麻煩~自己煮水煮餐~更有用

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發表於 2017-9-1 07:14 AM|顯示全部樓層

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發表於 2017-9-1 06:29 PM|顯示全部樓層
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sorry886 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-1 07:55 PM|顯示全部樓層
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我給你提供我的經驗
吃的問題是減少糖的攝取 一天的白飯減半 多吃菜跟肉
戒掉飲料 手搖杯這類
油炸食物全戒
基本上可以讓你不用動就少5KG以上
如果有運動習慣保守一個月可以少10KG
目前運動邁向第3個月已經少了10KG
我運動幾乎重訓 沒有氧的

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發表於 2017-9-8 06:10 PM|顯示全部樓層
175  108 的話  會建議先從游泳開始  
比較不會對膝蓋造成太大負擔
主要就增加肌肉  肌肉可以增加身體代謝
別喝飲料  只喝水
重點運動一定要持續   每天都動
相信你可以瘦下來的
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發表於 2017-9-9 10:00 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
好好的重訓 吃好的食物 可以的
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發表於 2017-9-14 11:26 AM|顯示全部樓層
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減肥最高紀錄
六個月從80公斤掉到6x公斤

一星期大概運動四天
二天去練博擊散打
二天去健身房,一天重訓,一天有氧

第一個月超級累,撐過去就習慣了,加油!!




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