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[討論] 壺鈴新手的訓練方式 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-11-15 11:03 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 ~SLR~ 於 2017-11-16 10:06 PM 編輯

每次運動都沒啥目標,覺得可以維持運動習慣固定時間去健身房就不錯了XD

結果都被朋友笑去健身房過卡和看巨巨就回家



所以!!!

我報名參加健身房的壺鈴比賽(壺鈴上推),想說給自己一點健身動力

...
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發表於 2017-11-15 04:15 PM|顯示全部樓層
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Leg Press或Leg Extension、Leg Curl如何?

去健身房過卡和看巨巨就回家是哪招XD
不過世界還真的很多人去打卡和拍照的,自以為網紅

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發表於 2017-11-15 04:47 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-11-16 11:54 AM|顯示全部樓層
好玟青 發表於 2017-11-15 04:15 PM
Leg Press或Leg Extension、Leg Curl如何?

去健身房過卡和看巨巨就回家是哪招XD


Leg Press這有在練,Leg Extension、Leg Curl就沒有練過

每次要練新器材就有心魔XD   


eyny2121212 發表於 2017-11-15 04:47 PM
壺鈴比賽內容是啥?總不能什麼資訊都沒有,就隨便亂給建議!
...
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發表於 2017-11-16 06:15 PM|顯示全部樓層
壺鈴肩推主要是練三角肌和一些斜方肌,你練硬舉和深蹲對於上推的幫助只有核心比較穩定而已唷!




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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-18 01:42 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-11-18 04:39 PM|顯示全部樓層
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覺得要看一下比賽內容是啥欸XD
如果是要看壺鈴能練那些"招式"的話  其實去google就有很多答案
壺鈴能做的其實很多  光是硬舉就跟以分成正常的雙腿跟單腿硬舉了
不過女性新手的話練妳提那兩個動作應該就行

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watashijack 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-19 11:59 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
小弟覺得,努力練上推壺鈴之前,要學會正確硬舉,因為要掌握肢體柔軟度和穩定性
幾個基礎動作你可能也要練習~~盪壺、上膊、深蹲、加推、抓舉等等
蔬菜有很多不同重量的壺鈴,我都會從輕開始練,現在是練到15kg了

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發表於 2017-11-20 07:05 PM|顯示全部樓層
樓主  加油
壺鈴 如果會用,其實 真的在家 做 也可以!
至於 那個線條.....
壺鈴應該是辦不到吧.....
壺鈴 印象中是練手臂、臀部、下背(占大部分

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發表於 2017-11-21 05:30 PM|顯示全部樓層
好玟青 發表於 2017-11-15 04:15 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

Leg Press或Leg Extension、Leg Curl如何?

去健身房過卡和看巨巨就回家是哪招XD

拍照也沒有不好,可以記錄身體線條的變化,
...
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發表於 2017-11-22 11:17 PM|顯示全部樓層
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tsf83641572 發表於 2017-11-20 07:05 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

樓主  加油
壺鈴 如果會用,其實 真的在家 做 也可以!
至於 那個線條.....

有想過在家練,不過去蔬菜健身房練壺鈴的好處是...有一大面鏡子可以調整姿勢,這超重要的!...
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baobaoho 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-24 11:41 AM|顯示全部樓層
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kettlebell swing, usually work on the core a lot, it'd be a good exercise for overall body
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發表於 2017-11-26 09:13 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
加油~~ 我認為如果不了解 還是上個教練課比較好 以免姿勢不正確
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-11-27 11:15 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
壺鈴真的是很好用的工具
可以完成很多槓鈴和啞鈴沒辦法完成的動作

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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-29 08:43 AM|顯示全部樓層
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自己使用玲壺訓練 首先你必須要注意腰的位置 不能受傷




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