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樓主: amymyho

[求助] 為什麼跑步沒有用.........[複製鏈接]

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發表於 2017-6-12 12:59 AM|顯示全部樓層
至少有身體健康就好。
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發表於 2017-6-15 11:06 PM|顯示全部樓層
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體重沒下降很多的話,也許你可以量三圍跟大腿圍,運動後若是變結實了,即使體重沒有減輕,但是三圍會變小。

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發表於 2017-6-16 01:09 PM|顯示全部樓層
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跑步本來就很難瘦 不過代謝會好事真的

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發表於 2017-6-27 08:53 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
脂肪不會變肌肉
肌肉變多可以增加你的基礎代謝率
也就是你每天吃的東西可以變多了卻不會胖
並且肌肉可以幫助代謝
減肥是要增肌減脂才不容易復胖
有氧運動是減脂
無氧運動是增肌
減肥要兩者搭配做
並且運動完要在30分鐘~兩小時內補充營養
例如無糖豆漿、蛋白質高的、好的碳水化合物(地瓜)
飲食上也要控制
好的油(冷榨橄欖油、椰子油、無調味堅果)
...
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發表於 2017-6-27 08:43 PM|顯示全部樓層
我這兩星期體重也沒掉每天都至少跑3千30~45分鐘

嚴重懷疑是飲食出問題

明天要趕快調整了




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pomax26 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-27 08:53 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步是有用的
但是主要還是攝取的熱量多寡
建議增加點阻力訓練 可以提高點基代更好

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發表於 2017-6-28 01:59 PM|顯示全部樓層
如果需要得到更好的建議,可能要給大家運動頻率習慣及平時飲食等等。
不管什麼是持之以恆才會有幫助,一年都沒降就表示方式需要調整。
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發表於 2017-7-7 11:45 PM|顯示全部樓層
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其實除了跑步以外
還要搭配飲食
跟增加肌肉量
單一跑步體重很難降下來
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發表於 2017-7-9 09:19 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
資料太少 不知道你哪裡出問題
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Reanna 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-12 01:27 PM|顯示全部樓層
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運動一年都沒瘦@@  
好想知道是什麼運動這麼沒效.....

我以前工作是坐辦公室一整天的,回家也累到懶得去運動
就亂吃減肥藥,加上年紀大也會影響身體代謝變慢,我後來復胖超快的.....
有一天站上體重機發現我肥到110公斤....
你沒看錯!就是110公斤,比我吃減肥藥之前還胖20公斤QQ

可是阿!現在我花4個月調整體質瘦了15公斤,還在努力中,
...
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發表於 2017-7-12 04:21 PM|顯示全部樓層
跑步跑了那麼久沒有效果的話,你可能要檢視一下你的運動頻率跟強度還有飲食習慣唷!

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發表於 2017-7-14 05:11 PM|顯示全部樓層
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飲食還是要控制

不然有在運動 沒控制飲食 就頂多維持體重
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發表於 2017-7-16 05:24 PM|顯示全部樓層
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飲食吧 哈哈 很多東西吃了超容易胖的!
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發表於 2017-7-16 08:46 PM|顯示全部樓層
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運動3 飲食7 這點很重要的~~~ 所以吃還是要注意
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發表於 2017-7-16 11:13 PM|顯示全部樓層
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不一定是跑步沒有用,
跑步是很好的心肺訓練,
但是如果要減重,一定要搭配飲食控制才會有效




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