ya02265 該用戶已被刪除 | 本帖最後由 ya02265 於 2017-3-21 03:32 PM 編輯
最近翻到之前研究指出快走燃燒的熱量還比較多耶!!
而且慢跑這些好像都比較傷膝蓋??如果這樣的話是不是真的代表其實還是多走點好??
我姊說她剛開始用快走瘦6公斤,後來用慢跑只瘦4公斤,好像真的有點差齁?... |
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| 當然是慢跑消號的熱量較多呀,
快走會流汗嗎,就算會流汗,有比慢跑流的汗還多嗎?
這很容易理解的。 |
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| 其實兩個都是有氧運動,但是快走更能有效的燃燒脂肪,主要原因位因為慢跑到最後逐漸變為無氧運動,以對膝蓋的傷害來說慢跑是快走的2-3倍,所以還是建議多快走,而且現在計步APP功能也越來越完善,像是QWalker除了計步外還能累積優惠兌換一些優惠及折價券,就蠻好用的。 |
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| 快走很難比慢跑燃燒熱量速度快,除非你快走速度已經贏過慢跑速度
當然還有另一種情形是你慢跑只能堅持跑30分鐘,而快走卻能夠堅持更久時間
當然相同效率下快走不可能贏過慢跑,但是依據每個人的條件可能快走比慢跑更適合
比如你很胖那快走比慢跑適合,又或你心肺功能很差你快走可以堅持比較久時間 |
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