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| 回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。 退化關節炎 首重肌力訓練
膝關節退化性關節炎以中、老年最常見,膝關節會隱隱作痛,此種疼痛休息會較好,運動後會較嚴重,早上下床時最不舒服,動一動會改善,疼痛會因天氣變壞而加劇,有時會急性發作,紅腫熱痛。醫師建議,訓練肌力最重要,運動,例如跑步、登山,並不會較容易造成退化性膝關節炎;但不要做過度的運動!受傷疼痛期要適度休息並接受治療,運動後的膝痛軟組織原因,以韌帶、肌腱等軟組織的發炎比軟骨磨損更為常見。增強膝關節周圍肌力至關重要,也就是運動要循序漸進慢慢鍛鍊升級。 ... |
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