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  大學生(4000/12000)

地發殺機,龍蛇起陸.

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發表於 2023-5-6 03:59 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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這是一種新型態的健身,減肥和養生運動模式.

而且適合所有的年齡層,不論男女和體能好不好的問題.

重點是燃燒脂肪的效率是最高的.

缺點也是有,那就是時間上必須"持續"一個小時,還有得在最高心跳數的70%左右活動.

所以你一開始得看著心跳數,若沒有心跳手環,手錶之類的工具,那就得自我控管.

千萬別小看注意心跳這個不起眼的目標,這是超慢跑能否成功的關鍵所在.
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