消脂早餐三劍客

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如果你想控制食欲和減肥的話，早餐是一天膳食中最重要的。最近有研究指出，有三樣早餐食品更有助於額外消脂和減磅。它們就是雞蛋、酸奶和全谷粥。把它們當做早餐，有利於身體消脂。

爲什麼它們可以消脂？雞蛋：研究指出，註重低熱量膳食的節食者，比起只吃麵包，早餐吃兩只炒蛋加吐司能額外減重65%。這應該歸功於雞蛋中的蛋白質有幫助控制食欲的功效，增加飽足感，所以之後就會少吃一些。酸奶：酸奶中的鈣和其他有效化學物質可以防止脂肪囤積，有助於消脂。在一項研究中發現，當肥胖的人每天吃6盎司酸奶，相比於不吃的肥胖者，前者能整體消脂61%，尤其是腹部肥胖。全谷粥：研究發現，用全谷食物替代精制谷物食物，能幫人減去更多的腹部脂肪。起到纖體作用的，應該就是在精制過程中被去除的控制食欲的纖維素。另外，全谷物有助於控制血糖水平和血壓，更能降低患上心臟疾病和某些癌癥的風險，絕對是纖體和健康的小衛士。
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檸檬愛殺

我現在都是  沖泡奶粉+大格麥片

對於身體有很大的改善

避免早上吃那種  煎煮炒炸

迷花戀蝶

全穀粥好難準備

沖泡式的那種裏頭幾乎都是糖粉沒甚麼營養

真的五穀飯很難熬爛的說

aaa2533321

早餐我都習慣吃個慢頭+無糖豆漿XD
這樣子吃感覺滿不錯的

感謝分享 看來要改一下早餐習慣了

感謝分享
希望改變早餐方式後可以瘦下來～

感謝分享 酸奶是優酪乳嗎? 雞蛋到是很常吃  

lega74

早上我都溫開水加奇亞籽泡
然後咖啡和蛋兩片培根耶
沒有麵包 然後這樣一個月下來有瘦一公斤
不知算不算 其他中晚餐正常吃

原來早餐只要吃蛋..或是五穀飯

跟牛奶有助於減重壓...!!謝謝分享喔

eykpir

看來,現在早上就吃雞蛋加牛奶了
再配上一個水果,我想就很足夠了