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[討論]深蹲跟慢跑哪個練下半身比較有效率? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-3-2 05:47 PM|只看該作者
當然是深蹲啊

當你接觸健身 你會了解深蹲的好處
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發表於 2017-3-2 06:03 PM|只看該作者
絕對是深蹲,深蹲的強度絕對比慢跑高很多,而且活動到的腿部肌肉範圍也比較廣。
(但是我覺得跑步小腿比較吃力,深蹲小腿幾乎不會累到)
有人就提到,你能連續深蹲10分鐘嗎?(徒手就好)但是慢跑誰都能跑十分鐘。

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  中學生(1000/4000)

我要成為品茶王

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發表於 2017-3-2 06:26 PM|只看該作者
保持適度運動量
但千萬別過量,以免身體負荷不了
現在運動館越開越多家~
有意願可以到裡面詢問健身教練~
我個人沒有在深蹲,因為覺得很無趣..
我還是比較喜歡到外面慢跑看看妹子
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發表於 2017-3-2 06:34 PM|只看該作者
這兩者完全不一樣,深蹲是鍛鍊肌力,慢跑則是鍛鍊肌耐力,要看版主想要鍛鍊哪個部份來決定
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發表於 2017-3-2 06:35 PM|只看該作者

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發表於 2017-3-2 06:39 PM|只看該作者

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發表於 2017-3-2 06:42 PM|只看該作者
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我個人覺得深蹲和慢跑都是不錯的選項,
但是深蹲比較容易膝蓋受傷,要小心
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發表於 2017-3-2 06:47 PM|只看該作者
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慢跑加強肺活量跟肌耐力

深蹲練爆發力
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發表於 2017-3-2 06:52 PM|只看該作者
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發表於 2017-3-2 07:12 PM|只看該作者
看強度啦
而且兩個練得東西根本不一樣  不能比較




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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brady911 該用戶已被刪除
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發表於 2017-3-2 07:47 PM|只看該作者
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效率?可是練的是不一樣的東西啊
這就好比問打籃球跟打羽球哪個容易受傷一樣....
受傷的部位跟原因也不一樣啊

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發表於 2017-3-2 08:00 PM|只看該作者
同上面的幾樓說的一樣,兩種原本就是不一樣的東西。 還有看你練的原因也會有不同選擇。
如果是為了健康還是跑步有氧比較好,如果是為了練線條當然就是深蹲比較好。
不過兩種都交叉訓練應該沒衝突。
DON'T WORRY
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慢跑和深蹲都要交互作
肌肉才會均勻

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發表於 2017-3-2 08:13 PM|只看該作者
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效果是不一樣的
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發表於 2017-3-2 08:19 PM|只看該作者
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兩者是不一樣的訓練
慢跑是消耗熱量以及提升心肺功能
深蹲是鍛鍊肌肉  如果要讓肌肉長出來就練深蹲
要一起練可以  而且可以把慢跑當作暖身用
是一個不錯的搭配




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